六十歲後，千萬不要做的傻事！說得有道理！

kinhwa

六十歲後，千萬不要做的傻事！說得有道理！
六十歲後，要想活的有滋有味，就千萬不要做著三件傻事！說得有道理，我非常贊同！


飯後不要做這三件傻事

1、飯後忌吃水果
飯後吃點水果是一種非常錯誤的生活習慣。
食物進入胃部以後，需要經過l～2小時的時間進行消化。如果飯後立即吃水果，水果會被先前吃的食物阻擋而不能被消化，會引起，腹脹、腹瀉或者便秘等症狀。


2、飯後忌飲濃茶
飯後飲茶，會沖淡胃液，影響食物的消化。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，時間長了會引起缺鐵性貧血。
飯後至少半小時後再飲茶，量也不要太多，儘量飲用淡茶。


3、飯後忌唱歌
剛吃完飯，身體中的血液多集中在胃部，大腦處於缺血狀態。此時如果唱歌，會增加大腦的興奮度，使得用於幫助消化的血液趕來支援大腦，導致胃部缺乏血液供應，影響正常消化。
因此，中老年朋友剛吃完飯，最好休息一下，再進行娛樂活動。


睡前不要做著三件傻事
1、別吃鈣片、維生素
很多人會在臨睡前吃鈣片、複合維生素等保健營養品，但這些也會給腸胃增加不必要的負擔，從而導致休息不好。
建議隨三餐時服用。原則上來說，除非醫生囑咐要在晚上吃的治療用藥，其他藥物和保健品最好不要在晚上9點後服用。


2、別玩手機
一項針對2000人的調查則發現，50%的人每晚上床後，至少有一個半小時用來上網，從而推遲了睡覺時間，減少了家人間的交流和溝通。
因此，每天晚上10後最好關掉手機，或者讓手機遠離臥室。也能減少手機輻射，對身體更好。


3、別做劇烈運動
適度運動有助於睡眠，但儘量在晚上9點前完成鍛煉。睡前1～2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則會讓大腦處於興奮狀態，影響睡眠品質。
中老年朋友睡前可以試著搓搓腰，先把雙手掌心相對，搓至發熱，然後隔著棉毛衫分別從左右兩側上下揉搓腰部，直至發熱，可以促進睡眠，具有養生保健的功能。



老了不要做這三件傻事
1、老了別太孤單
人活在這個世上就要熱熱鬧鬧的，六十歲後的生活更要鮮活有趣些。別把自己關在家裡，多出去走走，不要讓自己感到太孤單。
跟朋友聊聊天打打牌，跟老同學聚聚會回憶往昔，跟孫子孫女玩玩遊戲，都挺好的。

2、老了別插手子女的生活
子孫自有子孫福，孩子大了就得給他們自己的空間，要相信他們是優秀的，且有能力處理好自己的生活。
特別是子女成家之後，就更要少插手他們的事，反而能讓家庭更和睦，與子女關係更密切。

3、老了別太省
六十歲後還不對自己好點，你還打算什麼時候才對自己好一點呢？
剩菜剩飯就倒掉吧，做點新鮮菜吃了也更健康；十幾年前的舊衣服就別穿了，買幾年好的新衣服給自己吧；也別整天呆在家中，出去旅旅遊看看美景吧！