月經沒來是懷孕了嗎？營養師黃曉彤破除經期不穩迷思

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月經沒來是懷孕了嗎？營養師黃曉彤破除經期不穩迷思

【華人健康網文／營養師黃曉彤】有些病人會問我說「我以前月經都很準時但這次來晚了，是不是子宮或卵巢出了問題？」或是「月經一直沒來，是懷孕了嗎？還是吃錯東西了？」。當月經沒有準時報到時，與其自己胡亂猜測，倒不如靜下心來慢慢回想自己的生活作息，或是及時到婦產科掛號看醫生，相信很快就可以找到經期不穩的原因了。

月經沒來是懷孕了嗎？營養師黃曉彤破除經期不穩迷思
那要怎樣才知道月經是否延遲了呢？一般來說，生理期平均28天來潮一次，但也有人的月經週期坐落在21至35天，都算是正常的現象，且提前或延後7天左右仍屬可接受範圍。基本上，每次月經來潮的天數大約為4至7天，而月經的量以不超過80 c.c為準。若超出預期月經來的日子，就要開始思考究竟是哪些原因導致月經遲遲不來，可根據以下四點判斷！
影響月經不來的原因
1. 懷孕
月經沒來首先要考慮自己是否懷孕了。通常確定懷孕後，由於體內黃體素濃度升高，便不會出現子宮內膜剝落的現象，也就是說月經不會來潮。因此有性行為的女性可以在月經延遲後的第7天使用驗孕試紙進行尿液檢測hCG（人絨毛膜促性腺激素）的濃度是否有上升，若有上升就表示有可能懷孕了。
2. 壓力太大
女性的內分泌系統容易受到壓力影響而產生波動，若長期精神緊繃、心理壓抑、情緒不佳、思慮過多都可能導致荷爾蒙失調、月經週期變得不規律。因此，適當紓解壓力是必需的，當察覺到自身壓力過大時，就該放下手上的事物，走到戶外散步或是做一些運動，讓腦袋獲得休息，藉此來排解緊繃的情緒，經期才能穩定！

懷孕、壓力太大、過度減肥、疾病等都會影響月經週期，導致經期不規律或是停經。
3. 過度減肥
許多女生一直覺得自己不夠瘦需要減肥，大部分都是透過少吃或不吃來達到瘦身的效果，導致營養失調。但卻從未想過，荷爾蒙是由蛋白質構成的，若體內蛋白質含量不足，則會影響女性荷爾蒙的分泌，導致經期紊亂。此外，油脂也會影響雌激素的產生，具有維持體內性荷爾蒙平衡的功能。研究指出，當女性體脂肪嚴重過低，便會出現停經現象。
4. 疾病因素
多囊性卵巢症候群（Polycystic Ovarian Syndrome，PCOS）是一種很常見的婦科疾病，發病率約為5%～10%。簡單來說就是內分泌系統紊亂，引起荷爾蒙分泌異常，導致卵巢不排卵。若月經經常延遲，甚至兩三個月才來一次，且又伴隨着青春痘、多毛、肥胖等症狀，可能就要懷疑是否有多囊性卵巢症候群的問題。此外，其他疾病像是卵巢衰退、腫瘤、甲狀腺功能異常等都會造成經期紊亂。

下次如果遇到月經延遲的問題，先不用過度慌張，首要排除懷孕的可能性後，不妨再觀察一、兩個月，若月經週期持續不規則或完全不來，建議到婦產科掛號看診，再向專業的醫師進行諮詢並做詳細的檢查。