2不3要 打敗「惡視力」！

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2不3要　打敗「惡視力」！

（2不3要　打敗「惡視力」！／取自優活健康網）

（優活健康網記者徐平／綜合報導）寒假到來，兒童每天緊盯行動裝置，依據教育部統計，104學年度學生裸視視力不良率，國小一年級為26.1％，國小六年級已達63.9％，國中一年級更達69％。用眼過度又缺少戶外活動是近視的主因，假日兒童使用3C產品時間較非假日或上學時段更長，也可能因近距離用眼導致近視加深。

有近視的兒童戶外活動頻率低
依據102年「國民健康訪問調查」，經醫師告知有近視的比率，在2-6歲為7.3％、7-11歲則達48.8％；在看電視、打電腦、上網、打電動、看書的平均時間部分，2-6歲兒童於非假日為每日2.5小時、假日則達每日3.5小時，7-11歲兒童於非假日為每日2.4小時、假日則高達5.2小時。
有近視的兒童與沒有或不確定近視兒童比較，戶外活動頻率較少，實證顯示，每周室外活動至少11小時，可以減少近視發生及度數增加，寒假期間家長應該多安排全家出遊，帶孩子到戶外活動，接觸大自然，避免孩子眼睛經常黏著螢幕，減少近距離用眼時間，防治近視、減緩度數增加。
經常瞇眼、揉眼　可能是近視
國民健康署呼籲家長，近視一旦發生就無法回復，且年紀越小度數增加越快，若家長發現孩子出現經常瞇眼、揉眼睛或近距離看東西等近視徵兆，應儘早帶孩子至眼科進一步檢查，才能早期發現、早期矯治，避免視力惡化。為協助孩子預防近視，有效控制近視度數，國民健康署提供家長「2不3要」護眼小撇步：
‧　一不／
未滿2歲幼兒不看螢幕
‧　二不／
2歲以上每日看螢幕不要超過1小時
‧　一要／
看書保持35～40公分距離
‧　二要／
近距離用眼，每30分鐘要休息10分鐘
‧　三要／
每日戶外活動2～3小時