多補多營養？清、調、補、防養生新概念

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多補多營養？清、調、補、防養生新概念

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】冬天進補，怎麼會愈吃負擔愈重、毛病愈多！？甚至血壓、血糖、血壓開始飆升！吃進補食物、保健營養品補身，一定就會健康嗎？事實上，「補錯了，更傷身」，尤其未先清除體內五臟六腑的毒素，沒有先調理好體質，就貿然大補特補，就像是一條塞住的水管，補再多，仍然無法暢通。

為了讓自己的身體建立防護罩，不容易被細菌或病毒感染，需再做好「預防」養生的動作。透過「清、調、補、防」健康四循環，達到增進健康、保健的目的。
名醫籲勿胡亂進補　當心病從口入
心臟內科名醫陳衛華，曾經在32歲那年起連續罹患3種癌症，但是，他透過整合正統治療、食物營養、氣功鍛鍊等輔助方法，加上堅強的意志力，長達25年以來成功抗癌，寫下戰勝3癌的奇蹟。他分享抗癌成功經驗提到，罹患癌症有可能是因為吃錯食物引起的。生活中也面臨許多這樣的健康風險，不是只侷限於致癌，全台每4個人中就有3個人是罹患1種以上慢性病，其實這一些問題，也都跟飲食錯誤，以及長期誤食過量不知來源的營養補充品，都有密切相關。
陳衛華醫師認為，市面上有許多標榜具有保健功效的營養補充品，使得消費者誤以為多補多營養，於是一窩蜂購買食用，但是，似乎效果有限；甚至有的人大量食用後，反而吃出一身慢性病。其實道理很簡單，如同使用了幾十年的人體，就像是一棟舊房子，突然有一天要重新裝潢這一棟舊家，千萬不要只會添置豪華的家具裝潢，而是應該先「清理」舊房子裡的垃圾，然後再「調整」格局、環境、動線達到最佳的規劃，才適合「補充」增添全新的家具與裝潢，這樣才能開創新局。

心臟內科名醫陳衛華分享抗癌成功經驗提到，罹患癌症有可能是因為吃錯食物引起的。
建立清、調、補、防　健康四循環
由此可見，套用在食物補充營養方式，最重要的是需要先「清理」排出體內無用及影響身體健康的毒素，讓身體有一個乾淨及良好的體內環境。接著再進行經過排毒後的敏感體質，給予適當且溫和的「調理」。等到調理到適合接受「進補」的狀態時，再開始補充均衡且正確的營養，提供體內器官及細胞營養，使其能正常運作。最後為了讓自己的身體建立防護罩，不容易被細菌或病毒感染，需再做好「預防」養生的動作。透過「清、調、補、防」健康四循環，達到增進健康、保健的目的。
身體內每個部位都需要清、調、補、防
「清、調、補、防」是一種保健新概念，資深營養師陳韻帆也表示，身體內每個部位都需要透過「清、調、補、防」健康四循環，舉例來說，腸胃道很容易囤積宿便，而宿便中所含的毒素可說是萬病之源。因此，如果要清除體內宿便，建議平日飲食可以多攝取膳食纖維使其順利排出，如此即可達到「清理」的目的。
一旦清理掉體內毒素後，此時腸道處於高敏感期，必須使用均衡營養素來調理好身體各方面的機能，以恢復腸胃正常功能。例如有「藥草之王」之稱的靈芝，即富含人體所需的營養素，如胺基酸、脂肪酸、維他命C、E，以及類胡蘿蔔素和數種微量元素(例如：鈣、鎂、錳、鋅、銅、鐵、鉻、砷、硒、鍺等)，這些營養素有助於調節腸胃內環境，同時易為人體吸收。

資深營養師陳韻帆也表示，身體內每個部位都需要透過「清、調、補、防」健康四循環，舉例來說，腸胃道很容易囤積宿便，而宿便中所含的毒素可說是萬病之源。
當身體腸胃道調理好後，不妨多補充有益菌，包括益生菌、酵母菌等，可提高抗病力，或是增加抗氧化力高的食物，例如補充維他命C、植化素等，平時常飲用的綠茶即是一例。
吃對食物、吃得健康是養生關鍵

營養師陳韻帆表示，吃對食物、吃得健康，才能維護身體正常機能，遠離疾病的威脅。建議透過以上方式，為自己打造健康的未來。天然食物是獲得均衡營養的主要來源，但是，提醒如果選用保健補充品，則要先諮詢醫師或營養師或藥師，依個人體質來選擇，以保障安全。