不論幾歲都能讓大腦變年輕！3方法持續做，第3個只要晃5秒就行

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不論幾歲都能讓大腦變年輕！3方法持續做，第3個只要晃5秒就行


早安健康／張維庭編譯

隨著年齡漸長，開始變得健忘，想不起物品的正確名稱、記不得人名，擔心是否為失智徵兆？日本腦科學權威．醫學博士加藤俊德，長年研究與觀察從嬰兒到人瑞，超過一萬名不同年齡層研究對象的大腦，有了嶄新的發現，加藤博士表示，人的大腦到死亡為止都會繼續成長，不論到了幾歲，都能將大腦訓練成自己理想中的狀態！

按摩小腿能活化大腦 提高血液循環

而除了近年來常見的大腦訓練，其實還有更簡單的活化大腦方法──按摩小腿。大腦有超過1000億個神經細胞，與記憶有關的細胞、與運動有關的細胞，會分門別類聚集成不同的集團，形成不同機能的區塊。

而活動腿部時， 會使用到的大腦區塊就位在頭頂的髮旋正下方。平時這個區塊大約是日圓硬幣1塊錢的一半大小，但如果是常活動腿部的人，區塊會成長成2倍大。而頭腦的頂部，原本就是血液難以抵達，容易發生腦梗塞的部位。透過積極的活動腿部來活化大腦頂部，就能提高頭頂的血液循環。

《活化大腦這樣做》

1.揉捏按摩腿部
從腳趾尖到大腿，按摩整個腿部非常有效。透過自己的手來揉捏放鬆，也能給予皮膚感受觸感的大腦區塊刺激，讓活動腿部的大腦區塊和皮膚感觸區塊同時活化成長。

日本東京女子醫科大學醫學部教授渡邊尚彥也表示，疏通小腿阻塞能夠促進血液循環，也能活化肌肉的收縮，還具有預防以及改善高血壓的效果。

2.走直線
一邊用雙手取得平衡，一邊將右腳腳跟放到左腳腳尖前，接著再左腳腳跟放到右腳腳跟前，彷彿踩在一條直線上前進。

做與日常生活不同、無意識狀態下無法做到的事情，對於大腦來說很好的刺激。



3.搖晃體操
左右交替，將體重輪流放在左右腳的小指3~5秒。

雖然平時很少會去注意到小指的存在，其實小指在行走時，對於取得平衡來說是很重要的角色。隨著老化而開始變得容易跌到，也是因為小指的肌力衰退導致。