吃B群是在催眠身體不累？看3大指標就知道！

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吃B群是在催眠身體不累？看3大指標就知道！
健康365 黃婉婷
  
生活中難免有需要熬夜加班的時候，有些人會吃維生素B群的保健食品助提神，而市面上的提神飲料也大多含有B群的成分，B群為什麼能抗疲勞？長期吃B群會對健康造成什麼影響嗎？

維生素B群結合了多種維生素B的營養品，包括B1、B2、B3等等，能將人體的營養轉化成身體所需的能量，是一種輔酶，使身體獲得足夠能量，精神自然變好。所以，並不是補充B群就能產生能量，飲食中的營養素才是身體需要的能量，如果三餐不正常，飲食也不均衡，即使補充B群也沒有用。

有些人認為晚上不能吃Ｂ群，怕睡不著，其實B群是幫助身體代謝的工具，並不會造成亢奮的情況，所以若補充適當劑量的B群不會造成失眠；藥師建議，補充B群前應先了解身體是否有需求，以下提供關於B群的小知識：

一、食物中其實就含有B群：每日若均衡攝取到蔬菜、水果、瘦肉，基本上B群攝取量就足夠了；蛋、豆、魚、肉、蔬菜、水果皆含有不同種類的維生素B，除非是素食者，因食物的攝取範圍較有限，可額外補充；另外老年人腸胃吸收力較弱，也可以另外補充B群。

二、孕婦與喝酒者較需要補充：若需要常應酬喝酒，可補充B群助酒精代謝；而B群裡的葉酸有助胎兒的神經系統發育完整，同時維生素B6也能減緩孕吐的情況。

三、不需要天天補充B群：建議若是飲食無法均衡攝取各種營養時再另外補充；另外維生素B6可幫助雌激素代謝，女性可在生理期前補充。

醫師說明，有許多人感到疲倦的時候就會吞一顆B群，其實這樣做是讓身體以為不累而繼續工作，但疲累是身體發出的休息警訊，當感到想睡、疲倦時，應該要適時休息避免過勞。

來源:  http://health.chinatimes.com/%E5 ... 81-News-248393.html
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