抱小孩竟有「爸爸手」，每天10分鐘大拇指動一動

kinhwa

抱小孩竟有「爸爸手」，每天10分鐘大拇指動一動

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是年輕新手爸爸嗎？抱小孩手部施力不當，導致有「爸爸手」的困擾嗎？如果你有大拇指靠近手腕處，會出現持續疼痛及腫脹，甚至無法使力等困擾，不妨跟著物理治療師一起活動，只要每天做10分鐘，加強肌力，就能減緩以上的疼痛不適。

新手爸爸常因長時間抱小孩，或手部施力不當，造成拇指外展長肌及拇指伸展短肌與橈骨過度摩擦發炎。
新手爸常見病症：爸爸手
復健專科醫師曾清祥指出，新手爸爸常因長時間抱小孩，或手部施力不當，造成拇指外展長肌及拇指伸展短肌與橈骨過度摩擦發炎，一旦反復發炎，造成慢性疼痛，更不容易緩解。
主要症狀：大拇指靠近手腕處，會出現持續疼痛及腫脹，甚至無法使力。一旦發生粘黏，會出現緊繃的感覺，大拇指活動時會被「卡住」，甚至可觸摸到凸起的腫塊。
治療方式：一般急性期會使用口服非類固醇類消炎止痛藥物，配合物理治療如電療、超音波，或配戴手部護具保護手腕。慢性期則採取局部熱敷，再搭配拉筋運動以及適量的肌力訓練。必要時可使用局部少量類固醇注射，來解除疼痛。
以下由主治物理治療師許家榮設計、物理治療師蔡佳玲示範「爸爸手」的肌力訓練動作：
●運動1：大拇指外展運動
動作1：(右手)前臂伸直，手指打直，讓手掌跟地板垂直。

動作1：(右手)前臂伸直，手指打直，讓手掌跟地板垂直。
動作2：(右手)大拇指朝右以順時針方向慢慢由右往左旋轉，慢慢地回復到原來的位置。重複10次。接著做左手，左手採逆時針方向旋轉。一天兩手各做3回合。

動作2：(右手)大拇指朝右以順時針方向慢慢由右往左旋轉。
作用：維持拇指關節活動度與肌力。
●運動2：大拇指拉筋運動
動作1：手臂伸直，大拇指彎曲，讓其他四指包住大拇指握拳，拳眼朝天花板。

動作1：手臂伸直，大拇指彎曲，讓其他四指包住大拇指握拳，拳眼朝天花板。
動作2：慢慢讓讓拳頭往地面方向下拉，停留10秒，回復原來位置。重複10次。換另一隻手運動。一天兩手各做3回合。

動作2：慢慢讓讓拳頭往地面方向下拉，停留10秒，回復原來位置。
作用：牽拉伸姆短肌與外展長肌。

【物理治療師小叮嚀】：在進行動作的過程中不要感覺疼痛，應該只有緊緊的感覺。患者在日常生活中要避免手腕內彎做事的動作。

來自群組: ♨ 秋居 ♨