想改善經期不適 生理期別碰這七種食物

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想改善經期不適 生理期別碰這七種食物
  自由電子報

〔即時新聞／綜合報導〕生理期經痛、手腳冰冷、疲倦等不舒服的症狀都讓許多女孩子感到困擾，對此外國網站《Amerikanki》提出七種生理期不該食用的食物。

《Amerikanki》是專門提供女性相關資訊的網站，對於經前症候群帶給女性的經痛、腹脹和情緒潑動等困擾，該網站表示雖然無法完全解決經前症候群的困擾，但建議女性若能在生理期期間少碰以下七種食物，便可改善不舒服的現象。

第一種，加工食品。雖然加工食品是快速且方便的選擇，但卻會讓人更不舒服。例如，罐頭食品和芯片含有大量的鈉，可能會導致不舒服和脹氣。建議可以選擇健康的食品和零食，例如一把無鹽的堅果。

第二種，肥肉。肉類含有高量的飽和脂肪，會引起發炎和疼痛，月經來潮時，這些脂肪更會加重痛苦。但如果是肉食主義者，可以嘗試吃瘦肉或魚肉。

第三種，市面上的烘焙食品。烘焙食品含有大量的反式脂肪，會提升雌激素，導致子宮疼痛。建議可吃饅頭或全麥麵包代替。

第四種，蛋糕、餅乾和糖果。在月經期間甜食會使經痛更嚴重，若真的想吃點甜的，建議可以選擇一些甜的水果，如桃子、哈密瓜或芒果代替。

第五種，冰淇淋、起司和奶油。奶製品含有的脂肪和肥肉相當，建議烹調時避免奶油或乾酪樣菜。如果真的想吃冰淇淋，可以選擇不加糖的非奶類冰淇淋。

第六種，咖啡因。咖啡因可能會引起痙攣和經期不順，此外也會造成情緒波動、睡眠困難。建議可以喝茶代替，也建議避免喝能量飲料。

第七種，酒精。酒精會惡化經前症候群所有不適的症狀，造成痙攣，還可能引起情緒波動，並導致抑鬱症。

來源: http://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/1760168
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