瘦男健身分享討論

奈思bin

相信有很多人吸空氣就胖..有人天生麗質有口福怎嚜吃都瘦
但是要健身 練肌肉 在我的感覺是胖的人.有肉的人來練身型都會比較好看
基本上我算瘦170cm/58kg
雖然有口福 但是以身材為前提的話  瘦的人絕對不會比胖的人練還來的容易!
相信過程中的辛苦是不相上下的

先來張自創訓肌寶典1年結果

由圖片可以看到...原圖未修..線條並不是那麼明顯,常拍照的大大應該可以知道 身體稍為側彎能使線條更明顯
那為什麼練了一年 只能這樣 就是因為太瘦
自創訓肌寶典如下:
1.跑步-3km
2.伏地挺身20-15-10 中間休息20s 為一個循環 每個循環休息3分鐘  做3個循環
3.舉啞鈴(12磅)-1手15下休息1分鐘 3個循環
4.仰臥起坐25-15-5 中間休息15s 3循環 每個循環休息3分鐘
以上1~4順序 為每日訓練 每種訓練間隔3分鐘

發文章的用意主要在於分享,我認為這個方式有效,畢竟我這麼瘦也能稍有成果
次要是想請教有在健身的大大! 是否我的訓練方式可以做改變
當然一開始做非常累 也會做不完,一段時間後習慣了 也就都能順利完成!

有沒有方法可以增肉(請吃不太胖後來有吃出肉來的大大幫忙回答...)