過節恐懼 多吃魚+堅果創造幸福感

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過節恐懼 多吃魚+堅果創造幸福感


跨年連假倒數計時，民眾紛紛計畫要與另一伴或家人去慶祝一年一度的節日。但有一群人是沒有家人、也沒有朋友能共度佳節的。日前還有一名憂鬱症患者，因為天氣變冷而出現情緒低落、活動力下降、抗拒社交活動，甚至衍生出自殺念頭，就診後確定婦人的症狀是屬於「季節性情感疾病」。



台灣精神醫學會理事長周煌智醫師說，在台灣，聖誕節與跨年出現的季節性情感疾病或是憂鬱症比較少，通常都是本來患有憂鬱症、躁鬱症或其他病況，才會因為外在因素加重憂鬱或躁鬱的情況加劇。

周煌智醫師曾遇過因為農曆新年將至而病情加重的憂鬱症患者，患者因沒有親朋好友可一起慶祝度過節日，感到特別憂鬱；周煌智醫師說，這時候，病人要能接受無法改變的事實外，也可尋找能讓自己開心的娛樂，例如有些人喜歡踏青，那就趁著節日休假時去踏青等活動來自我調適。

目前精神疾病的治療可分為藥物與非藥物治療，醫師會依病人情況來開立藥物，療程大約三到六個月左右；周煌智指出，季節性的憂鬱情緒是因腦中的神經傳導物質〈如多巴胺〉失調，像是人嘗到美味的食物，會有幸福感，而事後回想美好的經驗，會促使他再設法去吃第二次，這是由於大腦分泌的「多巴胺」所致，非藥物治療部分，可養成運動習慣、多吃深海魚與堅果類等等，都可增加血清素與多巴胺，來幫助改善憂鬱情況。

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