要健康、『腰』注意

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要健康、『腰』注意


美食當前，多數民眾都難以抵擋得住誘惑，接連著天氣漸冷，不僅愛吃火鍋等高熱量食物，就連運動都變得懶惰，這讓『粗腰』的比率愈來愈高！
世界衛生組織（WHO）指出，肥胖者相較健康體重者罹患糖尿病、代謝症候群及血脂異常之相對危險性高達3倍以上，而癌症（例如大腸癌、乳癌、子宮內膜癌）、高血壓也有2倍的風險；而國人10大死因中，惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、慢性下呼吸道疾病、高血壓、慢性肝病及肝硬化、慢性腎臟病等8項死因皆與肥胖有關。


圖片來源：by Witthaya Phonsawat from FreeDigitalPhotos.net

依據國民健康署成人腰圍測量，理想的腰圍分別:女性為80公分以內、男性90公分以內，若超過除了表示「腹部肥胖」，還會增加心血管疾病、第II型糖尿病、代謝症候群、乳癌及大腸癌的風險。

安樂區衛生所提醒民眾，應定期測量體重及腰圍，維持健康體重、規律運動，避免攝取過多的熱量，落實少油、少糖、少鹽、高纖、天天5蔬果等健康飲食原則，才能擁有理想的腰圍，消除腹部多餘脂肪，遠離「大肚量」所帶來的疾病因子。基隆市安樂衛生所關心你！               

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• 新聞來源：KingNet
  

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