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遠離過敏原 鼻過敏不再來

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現在日夜溫差大,你是否經常打噴嚏、流鼻水、鼻塞,甚至耳朵、眼睛及身體發癢?鼻子過敏雖不是什麼不治之症,但反覆出現的流鼻水、鼻塞、頭痛症狀,實在讓人難以忍受,特別是季節交替之際,天氣變化大,更易加劇鼻過敏症狀惡化,甚至影響日常作息,究竟有什麼辦法能夠改善鼻過敏產生的不適?

一.造成鼻子過敏的原因:

1 、遺傳:過敏體質有大部分由父母遺傳而來。若父、母中有過敏體質,子女罹患過敏的機會為 30 ﹪~ 80 ﹪。

2 、生活與工作環境:生活環境包括各種過敏原,如空氣中含大量刺激性微浮粒、塵  、黴菌孢子、花粉、香水等。居家環境存在傳播過敏原的媒介與製造者,如貓、狗、老鼠及蟑螂等動物性過敏原。

3 、原因不明性鼻炎
不一定只有過敏原會引發過敏反應,還可能是空氣廢氣、氣候變化、情緒低下、壓力大、懷孕及某些藥物反應。另有患者內分泌、自律神經異常,致鼻內血管收縮失調或因鼻黏膜抵抗力弱發生鼻膜水腫。

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二.飲食改善過敏原:

1.百香果、鳳梨:生物類黃酮

生物類黃酮(bioflavonoid)是一種抗氧化物,能夠幫助調節免疫力、清除自由基。百香果與鳳梨是生物類黃酮最多的水果,且鳳梨含有一種獨特的「鳳梨酵素」(bromelain),不但可以分解蛋白質與脂肪,還有助緩解皮膚、鼻子的過敏症狀,減輕鼻塞症狀、讓呼吸較暢通。

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2.魚油:Omega-3 不飽和脂肪酸

國際研究文獻上,目前只有魚油、益生菌兩種健康食品,被證實的確有改善氣喘、過敏的效果,因此不少媽媽也從懷孕期開始就補充魚油,預防胎兒先天過敏性體質。富含Omega-3的食物包括鮭魚、鯖魚、沙丁魚,或是堅果類食物、雞蛋。

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3.優格、優酪乳:益生菌、乳酸菌

優酪乳與優格這一類含有豐富乳酸菌(probiotic lactobacillus)的食品,是鼻過敏患者不可或缺的優良食品,益生菌可以幫助維持腸黏膜完整性,減少過敏原吸收,也能減少人體內某些特定抗體的數量,進而避免過敏反應的發生。

4.檸檬蘋果醋:維他命C


蘋果醋含有鉀,可以幫助減少呼吸道黏液產生,將蘋果醋加水稀釋飲用,可加入一些檸檬或辣椒粉(cayenne pepper),更能加強維他命C成份,維他命C可以幫助增強免疫系統、並減少發炎情形,從新鮮水果與蔬菜中攝取維生素C也是很好的選擇。

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三.環境控制:

1.塵蟎就在你身邊

不管家庭主婦把家裡打掃得多乾淨,都很難避免有塵蟎的存在,數量或多或少。塵蟎是一種 8 隻腳的微小的蛛形綱節肢動物,肉眼看不到,最喜歡生長在溫暖潮濕的環境中,適合生長的溫度為22℃~26℃、相對濕度為70%~80%。

塵蟎是讓人頭痛的過敏原,這種過敏原來自塵蟎的排洩物或屍體的合成蛋白質,每一隻塵蟎能產生的排洩物量是牠們自身體重的 200 倍,常藏在有灰塵的地方,例如地毯、棉被、床單、床墊、床單、抱枕、枕頭、布玩偶,當拍動寢具的時候,灰塵在空氣中飄散,就可能會引起過敏患者的過敏症狀。

控制塵蟎的生長,可先從控制溼度做起。購買除濕機,將相對溼度調整到 50%以下,如果經濟許可,使用空氣清靜機,除了可以將塵蟎濾除,還可以去除空氣中的異味。而塵蟎喜歡吃人身上掉下來的皮屑和毛髮,因此保持居家環境乾燥和乾淨是遠離塵蟎的不二法則。


2.蟑螂是第二過敏原

30%~50%的過敏體質患者與蟑螂有關,蟑螂是僅次於塵蟎,為第2常見的過敏原。一般家裡較為常見的蟑螂種類有美國蟑螂、德國蟑螂、東方蟑螂。蟑螂在取食的過程中,會嘔出部份消化食物,也會邊吃邊排糞便,因此被吃過的食物,不但會危害衛生,而且其具有臭腺,能分泌過敏臭液,食物便留有令人作嘔的難聞氣味,這氣味也會引起過敏患者的過敏症狀。

3.養寵物可能引起過敏

另外一種常見的過敏原是寵物,一般最常見的寵物種類是貓狗。貓咪喜歡舔毛,唾液和皮屑是過敏原,養貓引起過敏的比例較高,養狗的影響較小。尤其貓咪的習性喜歡磨蹭人,這些過敏原就容易殘留在人的身上,引發過敏,因此家裡面有小寶寶,盡量不要養貓。 另養鳥則對呼吸道比較不好,可能引起咳嗽症狀。

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結語:患有過敏性鼻炎的患者,平時要盡可能隔離過敏原,保持居家環境的清潔與空氣流通,若家中有過敏性鼻炎的患童,家中應儘可能避免使用地毯、飼養貓或狗。 寢具、枕頭、床單應時常曝曬,減少塵在室內孳生。防範措施都是日常生活中隨手可做的事情,只要能確實細心的做到,就可以大幅降低過敏性鼻炎的發作了。

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長知識了,長期以來深受過敏侵害,衛生紙一直用,鼻涕止不住阿
謝謝大大的分享
本人是有鼻x炎的,所以一年365日經常有鼻涕
家人有這症狀 不過本身沒有 謝謝分享好資訊~~
長知識了,長期以來深受過敏侵害,衛生紙一直用,鼻涕止不住阿
過敏真的很痛苦!!!
尤其 眼睛 鼻子 一起來的時候
有時還會頭痛
真的也是一大學問!謝謝您!
謝分享~很受用
過敏兒+1
問題是過敏原無所不在 很難預防
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