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男性糖尿病患者若血糖不好好控制，當心「性」福不再！長期以來，糖尿病居國人十大死因第四位，但近半數國內糖尿病患並未遵從醫囑，不按時服藥，以致長期下來引起各種慢性併發症。由於糖尿病導致末稍血管硬化阻塞，以致勃起功能障礙，不少糖尿病患就因為疏於控制血糖而不舉，喪失男性雄風。
一、打破５個常見的飲食迷思:
1.少吃飯就好？
在六大類食物中，最會影響血糖變化的是五穀根莖澱粉類、水果和牛奶等食物，因為它們含醣豐富。除了米飯，吃起來口感鬆鬆的、咀嚼起來有稍微甜味的食物都屬五穀根莖澱粉類，例如紅豆、綠豆、薏芢、馬鈴薯和芋頭等。
建議你，諮詢醫院的營養師精確算出你一天各類食物可食的分量，把食物代換原則學起來，以求營養均衡，並能有效控制血糖。
事先準備一天的飲食紀錄表，填寫食物種類和份量及烹調方法，以利營養師評估，給予個別建議。
2.不可以吃甜食？
糖尿病人所有食物都可以吃，但要控制份量，而且懂得食物代換。例如，吃了1根冰棒，飯要少吃半碗。
食物間彼此如何代換？除了到醫院諮詢營養師，坊間也有許多相關書籍可以參考，建議製作自己的飲食紀錄表，常翻書查閱，就會對常吃的食物有概念。
3.今天扎針驗的血糖值高些，就吃少點？
最要緊的是，釐清血糖升高的原因，回想看看，昨天有沒有吃多了，運動量是否減少，引起血糖波動。
如果不是上述原因，「一天該吃多少卡熱量還是照吃，血糖還是下不來，就該和醫生討論調整藥量」，台大醫院糖尿病人中心營養衛教師彭惠鈺建議。
否則，吃得太少，也可能引起低血糖發作。養成「定時定量」的進食習慣，才能找出血糖變化的模式，便於醫生給予準確的藥物劑量。
4.多吃芭樂降血糖？
坊間流傳的降血糖食物，除了芭樂，還有南瓜、山藥、薏芢等等，許多未經科學證實以訛傳訛的說法。
「不論吃任何飲食都要遵守一天可食的份量，」彭惠鈺舉例，芭樂是水果類食物，1天能吃2份水果，芭樂1份是半顆。如果，1天都不吃其他水果的話，芭樂也只能吃1顆。南瓜和山藥是主食類食物，則要用飯去換。
5.家裡伙食分開煮？
大可不必這樣費事。糖尿病飲食以少油、少鹽、少糖和高纖為目標，強調吃食物原味，全家伙食都可以這樣烹調，因為這也符合健康飲食原則，只不過糖尿病人的份量要自我節制。
糖尿病俗稱「消渴症」、「三多病」，也就是說「吃的多、尿的多、喝的多」。其起因是由於人體內控制糖分利用的胰島素合成分泌不足，導致糖分無法為細胞有效利用，使得血液中糖份高居不下，影響到各個器官機能正常運作。糖尿病患透過藥物與飲食節制，規律運動，自我血糖監測及定期回診等方式，都能有效延緩病情惡化，降低危險。但統計發現，國內有近半數糖尿病患者並未遵從遺囑，控制血糖，以致血糖長期忽高忽低，如坐雲霄飛車般，最後引發失明、腎衰竭、心血管疾病等慢性疾病，且合併性功能障礙問題。
二、３個不花大錢也能降血糖的祕訣:
1.找樂子
我們常常因為無聊、心情不好或者壓力大，暴飲暴食。勸你先別急著找食物，試著找健康的樂子。
‧允許自己多做健康和有趣的事。我們常說，沒有時間享樂，或享樂有罪惡感。但事實上，享樂可以減壓和增強免疫力。
‧將玩樂時間增加2～3倍。如果你喜歡跟某位朋友同樂，可以計劃一天出遊，去爬山，或者吃飯。
‧把享樂當做每天必做的事。享樂不一定要花很多時間或很多錢。給自己10分鐘走路的時間。花5分鐘打電話給一個朋友。跟小狗玩耍，或者租一片好笑的電影。
‧計劃放鬆的時間。在月曆上寫下時間，才不會因為沒時間，或找藉口忘了它。
2.充足睡眠
睡眠不足會降低身體對胰島素的敏感度，致使血糖不易進入細胞被利用。研究發現，和每天睡足8小時的人相比，睡眠時間少於五個半小時的人，對胰島素敏感度降低了40%。建議你，睡前喝杯牛奶、吃片土司，幫助你有個好眠。
3.放輕鬆
花個10分鐘冥想，利於降低血糖。提供兩個放鬆技巧：
‧在辦公室的話，找一個安靜的地方，閉上眼睛，把注意力放在呼吸上。不要想其他的事情，再次專注在呼吸上。
臨床研究顯示，男性糖尿病患者通常比正常人提前10到15年發生陽痿。在男性糖尿病患者中約有40%到60%伴有勃起功能障礙。糖尿病性勃起功能障礙以成為比糖尿病性視網膜炎、糖尿病性腎病更爲常見的併發症。
隨着糖尿病情發展，男性病患約在6到18個月後陰莖勃起硬度逐漸變差，性交持續時間也縮短，性慾降低，最後陰莖完全不能勃起，主要是因為糖尿病會引起來末稍血管硬化阻塞，使海綿體無法充血，充血不足。
黃慶雲院長比喻，「這就好像一般家用水管硬化了或是阻塞，水根本過不去」，血管也是同樣的道理，血流到不了海綿體，就導致不能勃起或勃起不全。只有想辦法疏通血管，使血管軟化，讓血液循環暢通，才有可能改善不舉的困擾。
針對糖尿病性勃起功能障礙，西醫需透過在陰莖海綿體內注射，超音波檢查等特殊檢查方式，確定有無血管及神經損害及其損害程度。若確定為血管功能障礙，還需要進一步做陰莖海綿體造影及動脈造影檢查，才能確定用藥，過程相當繁複。
以中醫的觀點來看，一般這種狀況必須大補氣血，引進下焦，促使下焦血液循環通暢，活化末稍血管，即可改善治療陽痿的狀況。另外，中藥草能軟化微
血管，活化末稍神經，不產生副作用，因此正在接受糖尿病治療的病患，一樣可以透過中醫調理，重振男性雄風。黃慶雲院長奉勸男性糖尿病患，應遵從醫師建議，按時服藥，做好血糖控制，才能避免病情惡化，影響生活品質。透過中藥草輔助糖尿病治療，可調理體質，提高療效，減少併發症發生的機會，同時保有「性」福。
結語:做好血糖控制確實是不容易，需要信心、耐心與恆心，同時需要各方面的支持。患者在治療的過程中，應持之以恆接受飲食、運動、藥物的治療。同時需
學會自我監測血糖及自我照護，維持血糖的穩定，以防併發症的發生。 |
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發表於 2014-9-24 15:00:00
