學「露西」大腦開發？4招指操健腦

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學「露西」大腦開發？4招指操健腦

想跟「露西」一樣變聰明，擁有快速學習、理解事物與大量的記憶處理能力嗎？現在，不需要靠來路不明的藥物，只要配合嘴巴喊出的節奏動動手指，邊做邊想，也能訓練大腦記憶力和反射神經，達到激發大腦潛能的效果。想變聰明嗎？快來看看手指怎麼動！


健腦指操一示範。（攝影／洪毓琪）

活化腦力真easy！手指操刺激血循

日本作家堤喜久雄、堤芳郎在其著作《神奇的健腦指操》中，提及手指與大腦的關聯性，只需給手指適當刺激，就能提高身體各部位的使用性，而在一連串的手指操實驗後，發現受試者大腦皮質層的感覺區和運動區，血液流通明顯增加，顯示動動手指對腦部開發或預防老化，有明確的影響。

你可能不知道，自己平常就在訓練腦力。舉例來說，光是「拿筆寫字」的動作，需要動用30個以上關節、50條以上肌肉，書寫時還需用眼睛辨識、用腦思考下一筆要寫什麼，若要一氣呵成、書寫流暢，大腦功不可沒，需花心思協調和促使神經相互連結才能辦到。

健腦指操秘訣：手口舌並用、力道足

不過，手指健腦也可能很困難！書中提到，一般的輕敲按鍵動作力道太輕，無法給予手指末梢神經足夠的刺激，需用力按壓、刺激指腹，腦內血液流通才會增加，活化腦細胞，維持靈活，不易退化。

另一個健腦指操的重點，不是機械性地重複同樣動作，是要附加各種不同的變化，配合眼睛看、嘴巴喊動作變化的節奏、腦袋想下一動作，手到、眼到、口到、腦到，才能有效訓練腦力，讓大腦持續運作。


健腦指操二示範。（攝影／洪毓琪）

健腦怎麼做？4招指操教你做

【健腦指操一】

正確對準左右手的手指，反覆練習這個運動可以鍛練平衡感。若左右手的指尖對不正，就無法確實向外彎曲。

彎曲手肘，兩手握拳放在身體兩側。

邊伸手指邊將兩手手指在胸前對正合攏，但手掌不相接觸。

向手指加壓，使左右十根手指都朝外彎，重複這兩個動作。

【健腦指操二】

這個運動也同樣對準兩手手指，不過比前面的左右手指外彎運動更難。可試著抓住韻律感來挑戰看看。兩手握拳放在肩膀前面的位置上。

左右兩手都指伸出食指，在胸前對準。

指尖相處，同時加壓使手指外彎。

其他手指也同樣一一活動。


健腦指操三示範。（攝影／洪毓琪）

【健腦指操三】

小時候常常玩剪刀、石頭、布的猜拳遊戲，應該還很熟悉，只有石頭和布，反覆運動起來就更輕鬆了。這裡在拇指的動作上加點變化。

雙手伸出，張開雙掌。

握拳，右手拇指在拳內，左手拇指在拳外。

再重複第1動作。

握拳，換手做，左手拇指在拳內，右手拇指在拳外。

重複1至4動作，反覆張開、握拳並在口中計算次數。


健腦指操四示範。（攝影／洪毓琪）

【健腦指操四】

每次只動一根特定的手指，十個手指分別活動，比十根手指同時動的時候，頭腦的運動量更高，改變手指的組合、換個位置來動動看。

雙手合十，手指相對。

彎曲兩手食指，左手在上，右手在下。

回復第1動作。

彎曲兩手食指，換手做，右手在上，左手在下。

重複1至4動作，分別五指各做一次，並可邊回想五件昨天的事情。

【注意事項】

每天5分鐘，持續以恆。切勿三天打魚、兩天曬網或一口氣做太久。

動作速度以秒針擺動為準。

一組動作約莫做10次至20次左右。

身體狀況不佳、一動就疼痛者應暫停練習，配合良好的身體狀況再繼續。

所有動作配合眼睛、嘴巴一起動，才能發揮較大的效益。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/31/20024
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