30歲後如何減

wmbc2002

   
     30歲過後似乎蠻容易胖的，而且體重也不容易控制，大大有其他的好方式嗎?

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新陳代謝不是因為你到了30歲才開始下降

隨著年紀的增加代謝減少、體能下滑

靠運動就能解決你的疑惑

但是除了要運動之外也要搭配正確飲食觀念

蔬菜、肉(肉類蛋白質)、豆製品乳製品(非肉類蛋白質)、水果、優質五穀

再來就是了解自我身體組成

其中包含

體脂肪率(身體脂肪比率)

內臟脂肪(包覆內臟的脂肪)

基礎代謝率(一天基本消耗熱量)

骨骼筋率(身體肌肉比例)

如果想要更進一步了解可以Line我

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