5278 / 5278論壇 / 我愛78論壇

 找回密碼
 立即註冊
   
查看: 1705|回復: 0

[媽媽愛健康] 一招金字塔式活化肝機能,瘦大腿提高基礎代謝

[複製鏈接]
發表於 2017-6-20 14:50:58 | 顯示全部樓層 |閱讀模式


【早安健康/張維庭編譯】步入中年之後,不僅體力下滑,動不動就覺得累,還明顯感覺到代謝降低,明明生活沒甚麼變化、沒有暴飲暴食,卻每年體重都增加五公斤,一換季就發現前一年的衣服褲子穿不下了,身材逐漸走樣......這時,大家都知道運動很重要,實際上能夠持之以恆,在下班與育兒之餘堅持運動的人卻少之又少,因此除了靠練肌肉提高基礎代謝之外,不妨透過簡單的伸展,就能活化肝機能,幫助提高代謝率,還有助於緊緻大腿與臀部!

熱量消耗比肌肉還多 活化肝臟更重要

許多人都知道要運動才會瘦,日本美容講師高木沙織表示,易瘦體質的關鍵在於良好的代謝,因此不動時仍會使用熱量的基礎代謝,就成了需要注意的地方。而想提高基礎代謝,除了肌肉之外,肝臟的熱量消耗其實更高,也就是說,肝臟的健康掌握著基礎代謝率。

日本麻醉科醫師、日本美容外科學會專門醫師,現任品川醫美診所院長的黒田愛美醫師表示,以前都認為要提高基礎代謝率的鐵則就是勤練肌肉,然而其實「肝臟」的佔比為27%,腦部則是19%,第三名才是肌肉的18%,也就是說肝臟佔了超過人體基礎代謝率的四分之一。

《提高肝機能這樣做》

瑜珈姿勢的金字塔式,能夠促進血液循環,活化內臟,也具有提振消化的效果。日本瑜珈網站動作辭典指出,維持站姿前屈開腳的姿勢,能夠改善寒性體質,消除足腰的疲勞以及雙腿的水腫,強化內臟,還有助於緊實大腿和臀部。


STEP1.雙腿大大打開站立,腳尖朝前。
STEP2.雙手放在腰上,一邊吸氣一邊伸展背部。

STEP3.一邊吐氣一邊上半身往前倒,雙手放在地上,取得平衡之後,兩手抓住左右腳踝,維持5個呼吸。一邊吸氣一邊慢慢回到原來的姿勢。有餘裕的話,也可像插畫中一樣,雙手在背後合掌,讓胸口更加打開。



回復

使用道具 舉報

※ 再次提醒您,回覆文章時請遵守下列重要回覆規則︰
  1. 回覆字數必須超過十個中文字以上。
  2. 禁止使用插頭香, 搶頭香, 搶第一, 第一名, NO.1, 坐沙發等無意義的回覆。
  3. 嚴禁草率敷衍的灌水回覆。例如: 推......, 頂......,11111111, good, push, thank you, 謝了, 好看, 謝謝大大, 感謝分享, 支持, 再來 等等。
  4. 禁止使用千篇一律的回覆或複製、引用別人的回覆。禁止使用不知所云的回覆,例如: 3q5ws9dmh。禁止使用中英文或符號組合字。
  5. 回覆文章必須與該主題有關,如有不符將以灌水處理。
※ 違反規則者,抓到輕者積分歸零,嚴重者封鎖IP。


您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊 | google 登入 facebook 登入 Line 登入

本版積分規則

Archiver|廣告洽談|5278 / 5278論壇 / 5278手機A片

GMT+8, 2024-3-29 01:03 , Processed in 1.635505 second(s), 10 queries , MemCached On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回復 返回頂部 返回列表