揮別月經性頭痛 3個按摩穴位一定要記住

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揮別月經性頭痛　3個按摩穴位一定要記住

【華人健康網圖文／張文馨醫師提供】「醫師，我每次大姨媽要來的前幾天都會頭痛到吐，該怎麼辦？一直吃止痛藥也不是辦法」

32歲的小優是業務經理，平時工作壓力大 在事業上表現優秀，但每逢經前就開始頭痛發脹甚至痛到吐，不得已只好請生理假在家休息，一過經期症狀又都不見了，每次發作都到藥房買吃止痛藥來吃，但是下一個月經前仍然繼續發作，小優覺得一直吃止痛藥不是辦法，於是前來求助中醫，希望調理體質。

揮別月經性頭痛　3個按摩穴位一定要記住
經過進一步問診發現小優除了經前頭痛到吐之外，一到經前就會乳房脹痛，身體燥熱，生理痘狂冒，情緒不穩定，焦慮易怒，特別容易為小事發脾氣，影響工作表現。像小優這樣症狀，其實是屬於經前症候群，在中醫看來小優是屬於「肝火旺」的體質，當月經一來血液（來自肝脾）下行到子宮，此時肝調暢氣機的功能，就會因為肝血供應減少而發揮不良，這時候就會產生不適的經前症候群，「肝氣（火）上逆」則頭痛、易怒、冒生理痘、身體燥熱；若「肝氣犯胃」就會造成頭痛到想吐，治療方向主要是「疏肝解鬱，調理脾胃」，可用柴胡、薄荷、梔子、蒲公英、川芎、白芍、茯苓、白朮、半夏、竹茹等中藥材，經過兩個月的調理，小優的月經性頭痛和其他經前症候緩解許多，整個人也變的比較開心，不再被經期打敗影響工作表現！
這種「肝火旺」的月經性頭痛一般發生在「經前」，此種頭痛表現性質為脹痛居多。此外，另一種常見的「血虛型」月經性頭痛則是發生在「經後」，因為血虛不能上達頭部而發生頭痛，這種頭痛一般比較隱隱作痛，頭痛程度較輕微，通常會伴隨頭暈、容易疲倦、經量少或心悸，治療方向以益氣養血為主，可選用當歸、川芎、白芍、熟地、黨參、白朮、茯苓、甘草等藥材調理。
月經性頭痛其實也屬於經前症候群之一，現代婦女身兼數職 ，又要照顧家庭又要工作，多重壓力衝擊之下，有經前症候群的人數日益增多，只是症狀輕重不同，有人從排卵後的黃體期症狀就開始，直到月經來潮時，甚至到月經結束才緩解，而血虛型的月經性頭痛反而經後最明顯。建議各位女性朋友日常飲食減少如咖啡、辛辣食物、酒的攝取，以免更加煩躁易怒，此外，可適度補充維他命Ｂ6及鈣片，幫助舒緩情緒、乳房脹痛、疲勞；經前可多做瑜珈、聽音樂泡澡舒壓、放鬆心情，這些飲食注意、運動及生活型態的調整，經前症候群多半會改善。如果經前症候群仍每個月定期來報到，無法自我改善的女性朋友則需請教專業醫師調理體質。

揮別月經性頭痛　3個按摩穴位一定要記住
狀況一：頭脹頭痛肩頸僵硬
按摩時機與方式~
一個穴位20下左右交替按，早中晚至少各一次，可有效紓緩頭痛頭重、肩頸僵硬、提神醒腦，另外還可以使用精油按摩棒(有滾珠的)或薄荷棒沿著風池穴往肩頸方向(由後髮際往肩膀方向)進行刮痧，來回約刮 20下左右就可以，之後可以用手加強按摩效果更好！
太陽穴
【位置】 眉梢與眼外角之間向後1寸(約大拇指指節寬度)
【功效】 舒緩頭痛及眼睛不適，提神醒腦
風池穴
【位置】後髮際上凹陷中央，乳突後，斜方肌外側緣
【功效】幫助頭頸部肌肉放鬆，使氣血順暢可向上送達頭面部，改善頭痛頭重等不適症狀
狀況二：頭脹痛到噁心想吐的時候
按摩時機~
一個穴位20下左右交替按，早晚至少各一次，尤其是覺得自己頭痛到噁心想吐、胸悶的時候
按摩方式~
以大拇指深層按壓，一邊按壓一邊深呼吸，慢慢調息直到緩和噁心感
內關穴
【位置】手腕橫紋中央正上方2寸(三橫指寬)
【功效】
1.
緩解噁心想吐的感覺

2.
平胃降逆改善脹氣、打嗝、胃酸逆流

3.
緩解壓力、胸悶，平撫情緒緊張，消除緊繃感

4.
安定心神，減少雜夢，平緩心悸

本文出自：美麗馨情─張文馨醫師的漢方美人書