睡不好比睡不飽還傷身 冬季睡眠恐混亂

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睡不好比睡不飽還傷身 冬季睡眠恐混亂
   

「睡不好比睡不飽還傷身」國人平均每4人就有1人有睡眠問題，近期正逢冬季，日照時間短，影響生理時鐘，特別是有呼吸中止症或打鼾的患者，睡眠品質會因此更加下滑，部分患者認為是「睡不飽」惹得禍尋求安眠藥解決，醫師說，若沒有治療睡眠根本問題，睡得再飽睡眠品質不佳也沒用。

根據台灣睡眠醫學會的調查，台灣15歲以上的成人，平均每4人就有1人有睡眠問題，慢性失眠率盛行率更是高達11.5％，平均每8人就有1人有慢性失眠。台灣睡眠醫學會理事長、高雄醫學大學附設醫院睡眠中心執行長徐崇堯說，造成慢性失眠常常是打鼾惹得禍。

多項研究已證實有睡眠呼吸中止症以及打鼾的患者，因睡眠期間容易缺氧，增加血壓上升，長期易引起心血管疾病，若是冬季日照因素加成，生理時鐘紊亂，恐加速心血管疾病發生。北歐、北美國家在冬季對於睡眠的影響，相較於台灣更加顯著。

人體生理運作一直秉持著「日出而作、日落而息」原則，徐崇堯表示，失眠與光源有絕對關係，冬季日出時間比夏季平均晚1個小時，這1小時就足以影響睡眠，加上現代人愛用手機，早晨沒有正常日照、晚上接觸手機身體誤以為是白天，加重睡眠問題。

徐崇堯解釋，生理時鐘影響人體調節血壓，日出前血壓最低，日出後因應活動血壓會慢慢升高，睡眠後血壓再慢慢下降，生理時鐘亂了調，血壓變成日低晚高，心血管疾病發生率會再上升。

徐崇堯表示，千萬別在睡不飽時只有尋求安眠藥的幫助，就算每天睡滿8小時，睡覺時不斷磨牙打鼾，有睡跟沒睡一樣糟，建議患者先瞭解是否是睡不好引發睡不飽，失眠者可以調整生理時鐘，睡不好者可先治療打鼾等。

平時也可以監測自身的睡眠週期變化，瞭解自身最佳的起床、入睡時間，結合鬧鐘與日照，減少身體血壓不正常浮動的風險，也能減少罹患心血管疾病的機會，他也呼籲「預防勝於治療，預防投入心血愈大，後面投入的心血愈小」。

聯合報

來源: http://udn.com/news/story/9/2232571