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[生活小秘方] 【 睡前少吃這5種食物 】

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發表於 2014-9-14 01:25:18 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
【 睡前少吃這5種食物 】
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● 酒類
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。

● 有飽腹作用的食物
有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

● 辛辣食物
吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。

● 油膩食物
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,也會導致失眠。

● 咖啡因
很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經系統,還具有一定的利尿作用,是導致失眠的常見原因。

(資料來源:Giga Circle)
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發表於 2014-9-15 13:13:27 | 顯示全部樓層
原來喝咖啡因的食物也不可以~我原以為不引響說
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發表於 2014-9-15 13:23:48 | 顯示全部樓層
為了身體健康睡前不要吃東西!
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發表於 2014-9-22 03:08:44 | 顯示全部樓層
好險平常不太吃重口味的食品
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發表於 2014-9-22 21:06:23 | 顯示全部樓層
咖啡因!!一碰到整天睡不著.....
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發表於 2014-9-23 19:26:28 | 顯示全部樓層
幾乎常常不小心就會吃到了,難以預防阿....
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發表於 2014-9-23 22:44:39 | 顯示全部樓層
真的很難預防還是少吃為妙!
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