【增加體力的好幫手】

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考試旺季，許多考生累到頻頻掛病號，常吃保健食品，但相較於考生，白天忙碌工作、晚上累當「書僮」伴讀的家長們，生理和心理所承受的壓力和耗損更大，若疏於照護，健康損害程度恐不下於孩子，專家提醒關愛孩子時，別忘了適度幫自己補充活力，才能成為孩子永遠的有力後盾。



考場如戰場！父母健康是考生的強大後盾
考試，不僅測驗學習能力，更考驗自體的健康照顧能力！每逢考季，每天耗費腦力和精力與書本親密接觸10多個小時的考生，因長時間久坐、缺乏運動，健康基底快速流失，嚇得父母趕快準備各式補品和保健食品，例如維生素B群，補充體力和活力，提升學習力。

不過，考場如同戰場，想要取得勝利的好成績，除了前線戰士需驍勇善戰之外，後勤的充足支援絕對不能少，因此考生家長在幫孩子準備補品時，別忘了回頭檢視自己的健康狀況，是否能成為孩子安心打戰的強力支柱。

許多家長抱持著「為了孩子，再苦都願意」的想法，白天為生計四處奔波，下班回家就挑起家庭教師的重責大任，犧牲休息時間，陪伴讀書，幫忙解答疑難問題，可能還需忍受夏季高溫陪考，長期耗損體力，且年紀長、新陳代謝慢，比孩子更容易流失活力，成為減損考生戰力的因子。

人體發電機！補充B群增活力護健康
為了幫孩子打好健康基礎、增強考試戰鬥力，絕大多數家長購買有「人體發電機」之稱的維生素B群給孩子，家長有時候會隨手取來1、2顆，補充一下流失的營養素。事實上，受到年紀和生理型態不同的影響，孩子吃的營養素未必能完全滿足成人所需。

維生素B群具有幫助人體能量代謝，以及將營養素轉換為能量的功能，但其屬於水溶性維生素，無法大量儲藏於體內，且特別容易因忙碌或高壓的生活習慣而大量流失，甚至間接造成其他營養素的缺乏。

一般來說，學生或年輕考生的新陳代謝率較好，攝取基本的維生素B群，應可發揮維持能量正常代謝、營養補給、精神旺盛的效果，生理和精神狀態良好，自然可提高學習力，考試更有信心。

不過，考生家長的年紀多為40至50歲以上中年人，新陳代謝和體力恢復速度已相對老化，僅補充B群，可能還無法維持人體正常的生理運作，需更完整的營養素。



中年陪考族吃B群　男加鋅、女加鐵
對於忙碌奔波、工作和家庭雙重壓力大的考生家長，購買B群保健食品時，應優先選擇信賴品牌，再仔細觀察3項目：（1）是否有完整的8種維生素B群，可讓B群發揮相輔相成的效果；（2）是否添加維生素C和E、鋅、鐵和肝精等營養素，維生素C和E可促進膠原蛋白的形成、有抗氧化的作用，鋅可補充男性體力，鐵可讓女性保持好氣色，肝精則適合忙碌的上班族；（3）攝取後能否被人體快速吸收，在30秒快速崩散，迅速提升活力。

值得注意的是，提振體力除了補充維生素B群之外，規律生活和適度運動 也很重要，建議無論是考生或家長都要養成規律作息的習慣，每天花一點時間到戶外跑跑步或打打球，不僅有助於舒緩緊張的心情、促進新陳代謝、增加體力，還能讓親子關係更緊密，一舉多得。