熬夜瘋球賽護眼排毒 3茶飲舒緩

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隨著世足冠軍爭霸賽倒數計時，民眾瘋世足轉播也更加狂熱，但熬夜看球太High，加上大吃零食、飲料、啤酒，都會讓健康亮起紅燈，造成肥胖、眼睛疲勞、皮膚乾燥等後遺症，想要改善上述問題，球迷除了自我做好防護外，廖婉絨中醫師提供3道分別有助於寧心安神、護眼排毒、美白潤膚的中醫茶飲，幫助民眾改善、預防瘋世足所帶來的健康問題。



擊退熬夜肥　就靠洋甘菊百合飲

世足冠軍寶座獎究竟獎落誰家？無數球迷無不屏息以待，熬夜守在電視機前觀賽。但廖婉絨中醫師提醒，超過晚上11點入睡就算熬夜，事實上，晚上11點到凌晨3點是人體肝膽經運行的主要時刻，睡眠則有助於肝膽經的正常運作。

而熬夜不僅會耗損肝腎之氣，造成膽經不暢通，隂虛火旺。她指出膽經不暢會使新陳代謝變差，火旺會使食慾旺盛，身體虛性興奮，長期下來，還會導致疲勞現象的出現，造成身體機能下降，痰濁堆積形成膏脂，使人肥胖。

廖婉絨醫師建議民眾在平時應儘量避免熬夜、晚上不要吃宵夜，才能抑制肥胖、疲勞找上門。若真的需要熬夜看球賽，不妨，可以在比賽前小睡一下，補充體力，以降低熬夜對身體產生的傷害。



若熬夜看球賽肚子餓想吃東西時，則建議民眾可以喝點杯熱的脫脂牛奶，或是無糖豆漿，因為牛奶及豆製品含有鈣質，能夠調節肌肉收縮，鬆弛神經，穩定情緒、讓看球賽所升起的激動情緒較為緩和，能夠讓觀賽後的睡眠更加沉穩。除了上述方式外，廖婉絨醫師分享了一道有助於滋陰清熱、寧心安神，能幫球迷們擊退熬夜肥的洋甘菊百合飲，民眾不妨可以嘗試看看。

★洋甘菊百合飲

材料：洋甘菊1錢、百合2錢、麥冬2錢、五味子1錢。

作法：

1.將上述材料裝入過濾袋中，放入保溫杯裡。

2.加入800cc熱水，悶蓋15分鐘後即可飲用。

3.可反覆回沖至沒有味道為止。

效果：滋陰清熱，寧心安神。

手機瘋世足眼睛霧茫茫　護眼排毒茶助舒緩

至於使用手機或電腦觀看世足的3C族，則要小心眼睛的傷害發生。廖婉絨中醫師則表示，手機、電腦的螢幕比電視小，尤其在近距離的使用下，一旦時間過長，

不僅容易造成眼睛疲勞等問題發生，更會使眼睛黃斑部發炎水腫，導致視物模糊，嚴重甚至可能對視力造成影響。為避免3C族球迷出現以上這些問題，廖婉絨中醫師，針對這類型民眾提供了一帖具有清熱涼血、利水消腫、活血通絡，幫助3C族維護視力和身體健康的護眼排毒茶茶飲。



★護眼排毒茶

材料：夏枯草1錢、車前子2錢、牛膝1錢、枸杞5錢。

作法：

1.將藥材洗淨，裝入過濾袋，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，此時可以用棉質紗布敷蓋在保溫杯上，藉著茶飲的蒸氣薰蒸到紗布，大約3分鐘後，即可以用來熱敷眼睛。

2.茶飲悶泡20分鐘後，即可代茶飲用。

效果：清肝解毒，祛濕明目，補益肝腎，活血通絡。



熬夜觀賽傷膚？玫瑰美妍飲補水

熬夜不但可能造成肥胖、眼睛不適，更會使內分泌出現異常，造成皮膚乾燥暗沉、皮膚暗沉等問題發生，廖婉絨中醫師強調，熬夜造成肌膚的老化，是因為熬夜會使腎陰肝血不足，而腎陰肝血具有滋潤、濡養全身五臟六腑、皮膚的作用，一旦

皮膚得不到滋潤濡養，就容易因乾燥而長出細紋。此外，身體氣虛則會造成皮膚鬆垮失去彈性。

因此，假如熬夜看球賽不補水，肌膚的水分就會大量流失，肌膚乾燥缺水出現小細紋。這對有這樣疑慮的球迷，廖婉絨中醫師提供一道有肌膚補水、滋潤、美膚的效果的玫瑰美妍飲，幫助女性朋友搶救熬夜觀賽所造成的肌膚乾荒問題。

★玫瑰美妍飲

材料：紅玫瑰1錢、黃耆.3錢、玉竹2錢、紅棗5顆。

作法：將藥材洗淨，裝入過濾袋，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶飲用。

效果：疏肝養血，健脾補氣，滋腎益精，美白潤膚。