鬼門開如何避免鬼壓床？ 醫生這麼說

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鬼門開如何避免鬼壓床？ 醫生這麼說
  聯合報
記者陳雨鑫╱即時報導
  
8月3日就是農曆7月1日，民間傳說鬼門開。許多家庭禁止小孩七月到海邊戲水，防堵「抓交替」，還說深夜不能太晚回家、超過11點不能吹笛子等，網路謠傳，「鬼壓床」在七月也特別多。

24歲蘇姓女子對鬼壓床一直深信不疑，每逢農曆7月，晚上一定要念完經才敢入眠。但醫師說，根本沒有鬼壓床，鬼壓床是生理性問題，改善生活習慣就能夠改善。

台大睡眠中心主任李佩玲表示，鬼壓床其實是「睡眠癱瘓症」（Sleep Paralysis），經常發生在淺眠，快要醒時。李佩玲說，也因為睡眠癱瘓症處於淺眠期，才會出現聽得到周遭聲音，身體卻無法動彈的狀況。

李佩玲說，睡眠癱瘓症常見焦慮、睡眠習慣不好、抽菸、睡前喝咖啡、茶等。想要解決睡眠癱瘓症，最好改變生活習慣，李佩玲建議，有抽菸、喝咖啡、喝茶習慣者，最好先戒掉原有習慣，國人愛喝茶，其實茶中咖啡因會影響睡眠品質。

若非飲食問題所引起的睡眠問題，像情緒不好、睡不深等，建議傍晚時間做劇烈運動至少30分鐘，若是快走等較為緩和一點的運動建議做1個小時，結束運動的時間距離睡覺2個小時，才能睡得深，睡得好也能起得早。

李佩玲強調，若是運動結束距離上床睡覺不到2小時，反而會有反效果

來源: http://health.udn.com/health/story/5964/1868935
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