低頭族眼睛不再霧茫茫！ 「保眼食材」超強筆記告別眼部不適

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低頭族眼睛不再霧茫茫！ 「保眼食材」超強筆記告別眼部不適

現代人除了看電視外，最常做的就是上網和「滑手機」，但是長時間盯著螢幕看，很容易讓自己的眼睛受到傷害，如果沒有適當的休息，眼睛可能會引發許多病變。平時除了要讓眼睛適時的休息外，還有什麼其他的方法可以減緩眼部的不適呢？

手機與電腦螢幕易造成眼部不適現代人大多屬於外食族，時常為了趕時間而隨便選擇食物果腹，但長期下來會引起營養不良的問題，維他命C、β胡蘿蔔素等維生素攝取不足，就容易造成眼部的問題。平時我們所接觸的電磁波產品，像是手機與電腦螢幕，都會因為長時間用眼過度而造成眼部的不適。

                  

玉米、紅蘿蔔、茄子為「保眼食材」一般我們都知道，食用β胡蘿蔔素可以減緩眼睛不適的症狀，除此之外也可以選擇含有維他命C、葉黃素、維生素B群、花青素等的食物，像是玉米、紅蘿蔔、花椰菜、芥藍菜等，都含有豐富的β胡蘿蔔素。茄子和葡萄是很好的花青素來源，堅果類食物也含有豐富的維生素B群。
枸杞＋菊花可改善眼睛乾濁的情況除了上述的天然食材保養法之外，在中藥的選擇上也有不錯的藥材。像是枸杞就具有調節免疫力的食療效果，可以保護眼睛，平時放3～5克的枸杞，搭配上菊花泡入熱水後飲用，可以改善眼睛乾濁的情況，但如果是體質較虛寒者，像是手腳冰冷者，建議在沖泡時加入少量的菊花，避免造成腹瀉的狀況。

眼睛，是人們的靈魂之窗，也是人與人之間面對感受的第一個器官，更是帶來好人緣、招桃花的利器。平時在使用眼睛的同時，要注意避免用眼過度，才不會造成眼睛的負擔，進而引發其他眼部疾病。雖說上述方法可以預防及保養眼部問題，但如果本身眼睛已有不適，建議可先就醫後再做後續的保養喔！                                   

• 新聞來源：愛漂亮醫美整形第一站
  

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